[...] ewentualnie stopniowo korygował na ujemny. Tu się pojawia moje pytanie - czy korekcję bilansu wprowadzać przy okazji dostosowywania zapotrzebowania? Np za miesiąc załóżmy, waga pokaże 5kg mniej, to dostosowuję swoje zapotrzebowanie do tej wagi (ale bilans dalej mam zerowy), plus obcinam np 150kcal ? No bo dieta redukcyjna polega przecież na [...]
[...] a efedryna znajduje się na liście substancji zakazanych. 6. Proszę wypełnić ankietę, której wzór znajduje się w regulaminie działu, bo nic o tobie nie wiemy (wzrost i waga nic nam nie mówią) 7. Wklej zdjęcia sylwetki 8. Podaj swój jadłospis w jakiś konkretny sposób (śniadanie: to, to i to, obiad: tamto, tamto i tamto itd.) 9. Trening [...]
Chodzi, o to że jak do tej pory miałem 1900kcal, a teraz wyliczyłem alby redukować 3174kcal (B:120g, W:437 i T:106g) i waga mi ładnie spadała (wiadomo, że trochę mięśni spadło ale przede wszystkim tłuszczu), to dalej waga będzie spadała. Wiem, że nie tak szybko ale czy organizm się nie przyzwyczaił do tak małej kaloryczności i będzie na nią [...]
[...] zostawiam na "za jakiś czas". Mam już nawet upatrzonego. Mega burger w Manufakturze + czekolada z Pijalni czekolad Wedla na deser <3 Ale to dopiero jak dojadę do 84kg (waga wyjściowa startu masy) i po porównaniu efektów. https://lh3.googleusercontent.com/mERur9pd54HuHINTREyvaBhzCuIlcKcMDDItV-SKoDs=w787-h126-no W sumie, to co zawsze :) [...]
Będę zaglądał. Powodzenia ;-) Zapraszam Ronnie :-) co niedzielne pomiary kontrolne : Pas na wys. pępka : 78,5 (spadek z 79) Pas pod pępkiem: 83,5 (spadek z 84) Ramię: 45 z małym groszem (spadek z 45,5) Udo: 67,5 (spadek z 68) Waga: 94,7-8 (waha się) spadek z 94,9-95 (czyli niewiele) Dalsze działania : Nie dodaję żadnego cardio - po co jak [...]
[...] organizm dnia kolejnego. Chcę się przekonać czy kwestia ładowań cukrowych jest zasadna z perspektywy metabolizmu tłuszczowego. Po ładowaniu cukrowym zawsze multum wody, waga w dół początkowo, potem stabilizacja i lekko w górę. Zobaczę jak będzie po tłuszczowym, gdzie mój organizm jest przywykły do tego makroskładnika jako przewodnika w [...]
waga 92kg, schodzi. dziś odpoczywam. Menu: ziemniak, polędwiczka wieprzowa, pół jaja, tran/inny olej, orzechy, warzywa x4 4 jaja, boczek, warzywa polędwiczka na 40g oleju kokosowego ostatni posiłek na gęsim smalcu dużo tłuszczów, mało węglowodanów. Nic się nie zmienia. do przodu :-)
Jak będę miała więcej wolnego czasu to coś powrzucam :) dziękuję za linka Ruda29 :). Jak napisałaś zrobiłam sobie wcześniej plan dnia z jedzonkiem i rzeczywiście jest o wiele łatwiej niż na "żywo" :). Postaram się trzymać tłuszcze na poziomie 80g dziennie. Czyli B120/ T80/W150. Pomierze się w tym tygodniu bo dziś tylko się zważyłam z rana. Waga [...]
to niesamowite dzialanie to troche przesadzone, to ze waga moze podskoczyc do 15 kg w 8 tyg to tylko wina ogromnej retencji, miesko tak szybko nie urosnie.. ogolnie nie podoba mi sie ten srodek, to bledne kolo, biezemy wieksza dawke testa zeby ja uspokajac antyestrogenami bo jak nie to napuchnie sia jak balon - po co to komu.. no chyba ze czegos [...]
PODSUMOWANIE CYKLU 16.04-1.08.2012 (15 tygodni) Cykl składał się z 2 mikrocykli i kilku krótkich przerw zdrowotnych– pierwsze 7 tygodni postępowałam wg zasad konkursu Przemiana Sylwetki 2012, później przeszłam na trening i dietę ukierunkowaną na rzeźbę. Po szczegóły diet, treningów, przeżyć i odczuć zapraszam do dziennika:) Cele cyklu: - redukcja [...]
MOJE KOMENTARZE WIELKIMI LITERAMI Przysiad na ostatnim treningu zrobiłam w płaskich butach. Miałam wrażenia że coś nie tak jest z moim stawem skokowym (jakiś nie rozciągnięty się wydawał) Kolosalna różnica, na minus. Standardowo, po wykonanym przysiadzie 120sek przerwy. Nie wyrabiam 10 serii zawsze kończę na ósmej. W SUMIE TO DOBRZE ZE WYKONALAS [...]
Kris, dobry tekst o tych kolesiach stosujących odzywki. Też jestem zdania, że nie zastąpią jedzenia, które jest o wiele bardziej wartościowsze i pożywne. Poza tym kwestie ilości białka w odżywkach białkowych, jego wartości, wchłaniania itd. były poruszane na forum. Niekiedy to dość kontrowersyjne kwestie. Według mnie bardzo ciekawą dygresje [...]
[...] teraz sylwester i nowy rok gdzie tez diety nie było. W sumie chyba masz racje z tym zalaniem. Zjadam (o ile mam dobry dzień i uda mi się przygotować wszystkie posiłki - zazwyczaj tak bywa) te 4500-4600kcal, ale waga od jakiegoś czasu stoi, więc nie wiem co robić. Jak zmniejsze to już masy może nie przybyć tyle ile bym chciał. Proszę o opinie :)
[...] dziennik, ale postaram się wrócić. Spore zmiany u mnie nastąpiły. Przede wszystkim przejście z masy na redukcje, na której jestem już mniej więcej 2 tygodnie. Narazie waga się waha, więc nie widze jakichś efektów większych, organizm się chyba musi przystosować do tego stanu (stanu redukcji). Kalorie trzymam na poziomie 3300-3400kcal. Sporo [...]
MINI PODSUMOWANIE Postanowiłem zrobić małe podsumowanie troche ponad 2 miesięcy pierwszej w życiu redukcji z dietą. Fotki są jakie są, myśle, że można coś już ocenić. Jeżeli miałbym ocenić dotychczasowy okres redukcji to w skali 1-5 wystawiłbym 3. Jest tutaj sporo osób, które mi pomagały, ale wszystko zależało ode mnie i moja wiedza nie jest na [...]
[...] „mokrej plamy” postanowiłam pomarszobiegać po tych obwodach (chociaż w porówananiu do Grusi leszczarskie to moje marszobieganie). Przy życiu trzymał mnie program kulinarny lecący na bieżni :-D -spuchalm, chyba od ilości soli wczoraj (ryby wędzone i solone), waga mnie przeraziła dnia 22. rano Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-10-23 21:28:46
A możesz sobie kupić taśmy do podciągania? I przestaniesz się wreszcie ważyć co chwilę? :-> Dziwne, że waga rośnie, a obwody spadają, co? Tylko z nią już jest tak, że mogą być wahania przez hormony, a wzrost, bo robisz wreszcie jakieś mięśnie. Spokojnie, redukcja to nie jest "już i teraz", zrób sobie mięśnie, które spalą tłuszcz. Bez stresu :-))
KONKURS TRECA: PODSUMOWANIE IX. TYGODNIA P O M I A R Y /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a47aaf645b548da8688814bbf2faec8.jpg Waga nieważna, po dniu z 100 g węgli byłoby kilo więcej, a reszta spada 8-) Tendencja spadkowa utrzymana. Dodałam także porównanie z 2 tygodni, z dnia startu protokołu na nerki żeby było widać, że nie tylko nie wróciło, ale dodatkowo [...]
Pompa-cykl treningowy
